STAGE DE TRIATHLON EN ESPAGNE 07-14 AVRIL 2018

STAGE DE TRIATHLON GMTRI ORG CALELLA ESPAGNE DU 07 AU 14 AVRIL 2018

Rien de tel pour lancer une saison que de faire un stage intensif de mon sport préféré, le triathlon! Histoire de passer un cap physiquement toujours dans le cadre de ma prépa IRONMAN VICHY.

Ce stage est organisé par Gael Mainard GMTRI ORG en Espagne pour essayer d'aller prendre un peu le soleil, car jusque là l'hiver et le début de printemps n'est pas top et le cuissard court n'est pas encore sortie!

Préparation du sac, de la voiture pour 800km et des 2 vélos! Je décide de prendre mon vélo de route Lapierre et mon Nouveau vélo de Contre la montre : le SCOTT PLASMA RC qui pour le coup n'a roulé que 150km, faute de beau temps. J'ai pu quand même faire quelques réglages au niveau de la selle et du poste de conduite pour me sentir bien dessus, mais il reste une période d'adaptation à faire.

Le stage débute dès le samedi après midi.
Avec:
1h30 natation 3800m, un beau bassin de 50m extérieur
cap 47min 9km

Tout le monde est arrivé le soir pour un pot d’accueil, nous sommes entre 30 et 40 athlètes, venus seuls ou accompagné des familles, femme et enfants, c'est plutôt sympa.
Les groupes de vélo sont définis, je me met dans le Groupe de niveau 2 avec Gael. Le groupe 1 étant le groupe des "très fort" avec Cyril Viennot qui nous fait l'honneur de sa présence!

L’hôtel 5 étoiles est top, les chambres agréables et le buffet est vraiment bon, de quoi se ravitailler correctement avec tout le sport prévu cette semaine!

Dimanche 08 avril
Matin sortie longue de vélo de 4h06, 107km avec 1500m de dénivelé, pas mal de bosses avec du travail en force, on est un groupe de 8. C'est studieux, beaucoup de rigueur. Moi qui aime bien rigoler en faisant du sport ou s'arrêter prendre des photos de paysages magnifiques le long de la côte, et bien c'est loupé! Par contre les cuisses sont chaudes!!
Repas, sieste et c'est reparti pour la course à pied 55min 11.5km sur la VMA.
Pas beaucoup de soleil et même de la pluie en vélo, mais le fait de courir le long de la place et de se laisser porter par le programme, on se sent en vacances.
Et le soir, accès au SPA... il est immense avec différents jets, sauna, hammam, bain chaud, bain froid, vraiment le top pour la récup. Et on se retrouve tous avec une bonne journée de sport, ça détend bien.

Lundi 09 Avril
A jeûn, course à pied de  52min, 10km à 08h. Un bon petit dej!
Puis natation 2h 3600m
Aprem vélo 2h40 82km 800d+ avec enchainement course à pied 27min 5.2km. Rincée le soir!! le SPA fait du bien pour se délasser musculairement.

Avec Gaël en haut de la côte!

Mardi 10 Avril
Vélo 2h20 53km 1000d+, travail en côte
Natation 1h30 2800m
Cap sortie longue 1h32 en footing bord de mer 18.5km

La team du jour

Mercredi 11 Avril
Footing 35min 6.4km
Natation 1h30 3800m
Velo 2h24 63km 865 de d+. de bonnes côtes à fond, une route magnifique un peu retirer. J'aime bien lorsqu'on est seul dans la nature car sinon on roule pas mal le long des grosses route avec beaucoup de voiture. les uns derrière les autres, la tête dans le guidon, j'aime pas trop. On était moins nombreux en vélo cette aprem, certains sont partis faire les magasins. Il faut dire que le temps de la matinée ne donnait pas trop envie, beaucoup de pluie la nuit et le matin qui fait que la piscine de 50m extérieur c'était bien refroidie, on a eu froid, vraiment dur. mais soleil l'aprem!

Jeudi 12 Avril
C'est parti tôt le matin à 8h15 pour une sortie longue de vélo. Mais voilà que 500m après le départ, je tombe de vélo! Petite côte et mon pied gauche qui décale, bim je tombe à droite, genou droit en sang et mal!! Rien ne m'arrête Je décide d'aller faire la sortie après avoir redresser ma selle. Il était hors de question de louper la sortie longue de la semaine! on ne s'est pas arrêté beaucoup mais il a fallu essuyer le sang quelques fois..; Une grosse montée de 20km de Santa Coloma à Sant Hilari sacalm, un vrai col. Et bien oui, ça calme!! :)
je suis néanmoins plutôt bien montée, ça fait plaisir. Grosse descente où on a eu froid et ensuite on a roulé vite les uns derrière les autres!

A fond, plus de 40km/h pendant 1h
Total de 4h20 125km et 1250m de dénivelé, c'est passé tout seul. Toujours avec mon vélo Lapierre depuis le début de la semaine, vu qu'on fait pas mal de montées, c'est plus adapté le vélo de route plutôt que le contre la montre. Que je prévois de sortir demain car on doit faire un contre la montre justement.
Genou douloureux encore le soir, mais footing quand même 38min 6.8km.
Je teste le sauna le soir suivi du bain froid, parfait pour me remettre!





Vendredi 13 Avril: il porte bien son nom, et surtout la poisse!!!

Aujourd'hui il est prévu une sortie d'une soixante de km. un échauffement puis 2 fois 15km de ligne droite entre deux rond point en contre la montre avec un départ toute les 15secondes de coureurs.
Je prend mon SCOTT enfin! Dès le début les sensations sont bonnes, l'impression d'aller plus vite qu'avec l'autre vélo, même dans les montées, tout va bien.






Puis au bout de 15km, circulation en ville, un piéton qui traverse, une voiture qui freine et moi qui panique derrière en freinant. Sauf que ce vélo freine fort! il pile et s'arrête net, ce qui fait que je me retrouver à passer par dessus et à finir sur le sol 3m plus loin. Pirouette je tape la tête la première sur le bitume à gauche, épaule gauche puis dos et genou. Je me relève de suite mais énervé en pensant à mon vélo, peur qu'il soit cassé. le vélo va bien mais je suis choqué et ça brule à l'épaule et dans le dos, je suis bien abimé et j'ai mal à l'épaule. Sébastien notre guide reste avec moi pour repartir en vélo jusqu'au centre, environ 15km. Les douleurs se font sentir, j'ai hâte d'arriver à l'hôtel.



Là, la maman de Gaël: Marie France me conduit à la clinique privé située juste à côté. Je suis prise en charge par un médecin qui me dis "pas beaucoup de graisse, gros bobo" oui ça pique! Une belle pizza sur l'épaule.
Je passe une radio, rien de cassé, tant mieux. Puis direction "la pharmacia" pour bétadine, compresses et paracétamol. Je me soigne et me pose après toutes ces émotions. Quand je vois l'état du casque et de la veste de vélo!
Le midi, beaucoup de personnes prennent de mes nouvelles.


Et à 17h, course à pied de prévu. je décide d'y aller car moins je bouge et plus j'ai mal. Et envie d'être avec le groupe pour la fin du stage quand même. Je pensais faire un footing et en fait j'ai fait la séance comme les autre à savoir: 20minutes d'échauffements et des gammes, puis 5 fois 10 minutes à 4'15 du km et repos 2 minutes. Total de 15km, 1h11

Tout le monde était impressionné par le fait que je sois là entrain de courir alors que j'ai pris une bonne chute. Mais tout ça c'est dans la tête. je peine à balancer mon bras d'avant en arrière mais je ne lâche rien et ça fait du bien. Quand on a plus de bras, ya toujours les jambes et la tête pour faire le boulot! Solide me dis Patrick Bringer! ;)
Un dernier SPA, un bon repas avec les amis pour terminer ce stage riche en émotions.

 BILAN DU STAGE