PLANNING DES COMPETITIONS 2018 A VENIR

PLANNING COMPETITIONS 2018

• 13 MAI 2018: Triathlon M de l'Etang des Bois à Vieille Maison sur Joudry (45) :               1.5km natation, 40km vélo, 10km course a pied                                                     https://www.triathlon-etang-des-bois.fr/#Presentation.A

• 27 MAI 2018: Triathlon L de Dijon (21): 2.4km natation, 87 km velo, 20.5km course à pied https://dijon-triathlon.wixsite.com/dijon-triathlon/triathlon-de-dijon

• 09 JUIN 2018: Course Nature entre Loire et Mauves, la Cochonne 12km à Baule (45) http://mauves-attitudes.com/course-loire-mauves-2018

• 16 JUIN 2018: Trail de Sancerre, la Fillette, 15km 500d+ à Sancerre (18)                https://www.trail-de-sancerre.com/

• 23 JUIN 2018: Triathlon M de Nouâtre en Tourraine (37):                                        http://www.nouatre-triathlon.com  1.9km natation , 40km vélo, 10km course à pied

• 07 JUILLET 2018: Triathlon des Gorges de l'Ardeche: Support des Championnats de France de triathlon Longue Distance à Saint Martin d'Ardeche (07) http://triathlondesgorges.com/l/      3km natation, 78 km vélo, 19.5km course à pied

• 26 AOUT 2018: Ironman Vichy (03), Label IRONMAN http://www.ironman.com/fr-fr/triathlon/events/emea/ironman/vichy.aspx#axzz5DhUGvC00                                                    3.8km natation, 180km vélo, 41.250km course à pied

STAGE DE TRIATHLON EN ESPAGNE 07-14 AVRIL 2018

STAGE DE TRIATHLON GMTRI ORG CALELLA ESPAGNE DU 07 AU 14 AVRIL 2018

Rien de tel pour lancer une saison que de faire un stage intensif de mon sport préféré, le triathlon! Histoire de passer un cap physiquement toujours dans le cadre de ma prépa IRONMAN VICHY.

Ce stage est organisé par Gael Mainard GMTRI ORG en Espagne pour essayer d'aller prendre un peu le soleil, car jusque là l'hiver et le début de printemps n'est pas top et le cuissard court n'est pas encore sortie!

Préparation du sac, de la voiture pour 800km et des 2 vélos! Je décide de prendre mon vélo de route Lapierre et mon Nouveau vélo de Contre la montre : le SCOTT PLASMA RC qui pour le coup n'a roulé que 150km, faute de beau temps. J'ai pu quand même faire quelques réglages au niveau de la selle et du poste de conduite pour me sentir bien dessus, mais il reste une période d'adaptation à faire.

Le stage débute dès le samedi après midi.
Avec:
1h30 natation 3800m, un beau bassin de 50m extérieur
cap 47min 9km

Tout le monde est arrivé le soir pour un pot d’accueil, nous sommes entre 30 et 40 athlètes, venus seuls ou accompagné des familles, femme et enfants, c'est plutôt sympa.
Les groupes de vélo sont définis, je me met dans le Groupe de niveau 2 avec Gael. Le groupe 1 étant le groupe des "très fort" avec Cyril Viennot qui nous fait l'honneur de sa présence!

L’hôtel 5 étoiles est top, les chambres agréables et le buffet est vraiment bon, de quoi se ravitailler correctement avec tout le sport prévu cette semaine!

Dimanche 08 avril
Matin sortie longue de vélo de 4h06, 107km avec 1500m de dénivelé, pas mal de bosses avec du travail en force, on est un groupe de 8. C'est studieux, beaucoup de rigueur. Moi qui aime bien rigoler en faisant du sport ou s'arrêter prendre des photos de paysages magnifiques le long de la côte, et bien c'est loupé! Par contre les cuisses sont chaudes!!
Repas, sieste et c'est reparti pour la course à pied 55min 11.5km sur la VMA.
Pas beaucoup de soleil et même de la pluie en vélo, mais le fait de courir le long de la place et de se laisser porter par le programme, on se sent en vacances.
Et le soir, accès au SPA... il est immense avec différents jets, sauna, hammam, bain chaud, bain froid, vraiment le top pour la récup. Et on se retrouve tous avec une bonne journée de sport, ça détend bien.

Lundi 09 Avril
A jeûn, course à pied de  52min, 10km à 08h. Un bon petit dej!
Puis natation 2h 3600m
Aprem vélo 2h40 82km 800d+ avec enchainement course à pied 27min 5.2km. Rincée le soir!! le SPA fait du bien pour se délasser musculairement.

Avec Gaël en haut de la côte!

Mardi 10 Avril
Vélo 2h20 53km 1000d+, travail en côte
Natation 1h30 2800m
Cap sortie longue 1h32 en footing bord de mer 18.5km

La team du jour

Mercredi 11 Avril
Footing 35min 6.4km
Natation 1h30 3800m
Velo 2h24 63km 865 de d+. de bonnes côtes à fond, une route magnifique un peu retirer. J'aime bien lorsqu'on est seul dans la nature car sinon on roule pas mal le long des grosses route avec beaucoup de voiture. les uns derrière les autres, la tête dans le guidon, j'aime pas trop. On était moins nombreux en vélo cette aprem, certains sont partis faire les magasins. Il faut dire que le temps de la matinée ne donnait pas trop envie, beaucoup de pluie la nuit et le matin qui fait que la piscine de 50m extérieur c'était bien refroidie, on a eu froid, vraiment dur. mais soleil l'aprem!

Jeudi 12 Avril
C'est parti tôt le matin à 8h15 pour une sortie longue de vélo. Mais voilà que 500m après le départ, je tombe de vélo! Petite côte et mon pied gauche qui décale, bim je tombe à droite, genou droit en sang et mal!! Rien ne m'arrête Je décide d'aller faire la sortie après avoir redresser ma selle. Il était hors de question de louper la sortie longue de la semaine! on ne s'est pas arrêté beaucoup mais il a fallu essuyer le sang quelques fois..; Une grosse montée de 20km de Santa Coloma à Sant Hilari sacalm, un vrai col. Et bien oui, ça calme!! :)
je suis néanmoins plutôt bien montée, ça fait plaisir. Grosse descente où on a eu froid et ensuite on a roulé vite les uns derrière les autres!

A fond, plus de 40km/h pendant 1h
Total de 4h20 125km et 1250m de dénivelé, c'est passé tout seul. Toujours avec mon vélo Lapierre depuis le début de la semaine, vu qu'on fait pas mal de montées, c'est plus adapté le vélo de route plutôt que le contre la montre. Que je prévois de sortir demain car on doit faire un contre la montre justement.
Genou douloureux encore le soir, mais footing quand même 38min 6.8km.
Je teste le sauna le soir suivi du bain froid, parfait pour me remettre!





Vendredi 13 Avril: il porte bien son nom, et surtout la poisse!!!

Aujourd'hui il est prévu une sortie d'une soixante de km. un échauffement puis 2 fois 15km de ligne droite entre deux rond point en contre la montre avec un départ toute les 15secondes de coureurs.
Je prend mon SCOTT enfin! Dès le début les sensations sont bonnes, l'impression d'aller plus vite qu'avec l'autre vélo, même dans les montées, tout va bien.






Puis au bout de 15km, circulation en ville, un piéton qui traverse, une voiture qui freine et moi qui panique derrière en freinant. Sauf que ce vélo freine fort! il pile et s'arrête net, ce qui fait que je me retrouver à passer par dessus et à finir sur le sol 3m plus loin. Pirouette je tape la tête la première sur le bitume à gauche, épaule gauche puis dos et genou. Je me relève de suite mais énervé en pensant à mon vélo, peur qu'il soit cassé. le vélo va bien mais je suis choqué et ça brule à l'épaule et dans le dos, je suis bien abimé et j'ai mal à l'épaule. Sébastien notre guide reste avec moi pour repartir en vélo jusqu'au centre, environ 15km. Les douleurs se font sentir, j'ai hâte d'arriver à l'hôtel.



Là, la maman de Gaël: Marie France me conduit à la clinique privé située juste à côté. Je suis prise en charge par un médecin qui me dis "pas beaucoup de graisse, gros bobo" oui ça pique! Une belle pizza sur l'épaule.
Je passe une radio, rien de cassé, tant mieux. Puis direction "la pharmacia" pour bétadine, compresses et paracétamol. Je me soigne et me pose après toutes ces émotions. Quand je vois l'état du casque et de la veste de vélo!
Le midi, beaucoup de personnes prennent de mes nouvelles.


Et à 17h, course à pied de prévu. je décide d'y aller car moins je bouge et plus j'ai mal. Et envie d'être avec le groupe pour la fin du stage quand même. Je pensais faire un footing et en fait j'ai fait la séance comme les autre à savoir: 20minutes d'échauffements et des gammes, puis 5 fois 10 minutes à 4'15 du km et repos 2 minutes. Total de 15km, 1h11

Tout le monde était impressionné par le fait que je sois là entrain de courir alors que j'ai pris une bonne chute. Mais tout ça c'est dans la tête. je peine à balancer mon bras d'avant en arrière mais je ne lâche rien et ça fait du bien. Quand on a plus de bras, ya toujours les jambes et la tête pour faire le boulot! Solide me dis Patrick Bringer! ;)
Un dernier SPA, un bon repas avec les amis pour terminer ce stage riche en émotions.

 BILAN DU STAGE

10KM DE CONTRES 02 AVRIL 2018

 10KM DE CONTRES (41) 02 AVRIL 2018

Tout comme le semi marathon de Montargis, il s'agit d'une course faite l'année dernière.
Je penses pouvoir être autour des 41 minutes, je me sent prête et hâte de voir ce que je peux donner sur cette distance.

Je suis seule de mon club mais je rencontre quelques personnes de l'US Berry. A force de participer à des compétitions, on se rencontre et on est jamais seul sur une course.







Je pars assez vite et en tête avec le premier km en 3min52 et me fait doubler par 3 filles, puis 4!, dont Agnes Deleaume (US Berry) qui pour moi sera la première femme. Je décide cependant de rester à mon rythme et de maintenir 4' du km pour ne pas me griller.

Au fur et à mesure, je tiens ma vitesse et double deux filles ce qui me place en 3ième position. Je sent que ça revient derrière alors je ne faiblit pas et j'accélère même car je me sent bien les jambes et le souffle suivent parfaitement. Comme toujours les 2/3 derniers sont plus durs que les autres, mais il faut tout donner.

A l'arrivée, sur la dernière ligne droite, je vois le chrono qui commence par 39...! je donne tout et termine en 40min12! Wahou super temps je suis contente! Et me dis que j'aurais pu passer en dessous des 40 si je m'étais donné cet objectif. Ce sera pour une prochaine fois. C'est tout de même 1m43 de moins que l'an passé.

Je termine donc 3ième femme derrière 2 femmes de l'US Berry, un beau podium.

SEMI MARATHON DE MONTARGIS 11 MARS 2018

SEMI MARATHON DE MONTARGIS (45) 11 MARS 2018

Ce semi, je l'ai fait l'an passé et j'avais bien aimé. C'est donc logiquement que je l'ai remis dans mon calendrier cette année pour comparer les temps.
j'arrive pas en super forme après une semaine de bronchite (attrapé froid au trail la semaine dernière!), mais confiante.
Un grand beau temps, on sort le short pour la première fois de l'année.

De nombreuses personnes sur club de Sancerre Running sont là, ça fait plaisir, et ça donne envie de courir et de tout donner.

Je pars à une allure de 4min20 du km. Je pensais être sur 4'30 mais à 4'20 ça tient alors je maintient l'effort. C'est long malgré tout. Je ressent une baisse de régime autour du 16ième km, le souffle est là mais les jambes suivent moins. Un petit gel et je me relance, je me dis que avec ce rythme, je pourrais bien faire un bon temps!

Et c'est donc avec satisfaction que je boucle ce semi en 1h32'15 soit 7min42 de moins que l'an passé! en en plus, assez fraîche! super contente car en plus au classement féminin au scratch je me retrouve 3ième F, c'est top! :) pas mal de Record Personnel aussi des autres membres du club.
Un bon ravitaillement et remise des récompenses avec aussi le prix de la 1ere équipe féminine avec 2 autres filles du club :)

Une belle journée sportive qui lance la saison de compétitions

COURSES DU BOURILLON 04 MARS 2018

Courses du Bourillon 04 Mars 2018 à Marcilly en Vilette (45)

Et voilà, la première course de l'année!
Un Trail de 18km à Marcilly en Vilette dans le Loiret.
Sortant d'une blessure, j'y vais vraiment en mode footing sortie longue du dimanche pour me remettre dans le bain.
Il pleut, il fait pas très chaud mais la motivation est là.

Dés le départ je pars bien, je cours et je déroule les jambes dans un beau parcours en forêt de sologne. Je ne vois pas d'autre femme de tout le parcours et je termine donc avec une victoire sur cette course.

Cela met en confiance pour la saison: Une coupe et un morceau de crottin de chèvre ;)

COMPETITIONS 2016 2017 2018

Compétitions 2018:

• 04 Mars 2018: Courses du Bourillon, Trail 18km, Marcilly en Vilette (45): 1h20, 1ere Femme 
• 11 Mars 2018: Semi Marathon de Montargis (45) en 1h32'15/ 3ième Femme Scratch
• 02 Avril 2018:  10km de Contres (41) en 40min12/ 3ième Femme Scratch

Compétitions 2017:

• 19 Février 2017: 10km de Foecy (18) en 42min32
• 12 Mars 2017: Semi Marathon de Montargis (45) en 1h39'37/ 3ième Senior Femme
• 19 Mars 2017: Ekiden d'Avord (18), Première Equipe Mixte composée de 3 hommes 3 femmes Sancerre Running
• 01 Avril 2017: Trail'Or de Saint Amand (18), parcours de 13km 350 d+: 2ième Femme 
• 17 Avril 2017: 10km de Contres (41) en 41min55
• 07 Mai 2017: Triathlon du Senonais à Gron (89) format S
• 13 Mai 2017: Trail des terres en haut berry à Menetou Salon (18), parcours de 13km 350d+: 1ere Femme 
• 14 Mai 2017: Triathlon de l'étang des bois à Vieilles maison sur Joudry (45) format XS: 2ieme femme
• 21 Mai 2017: Trail des châteaux à Saint Cyr en Val (45), parcours 16km: 1ere femme
• 28 Mai 2017: Triathlon de Loches à Chemillé sur Indrois (37) format S: 3ième femme
• 04 Juin 2017: Triathlon du Brin d'Amour à Combreux (45) format M: 1ère femme
• 17 Juin 2017: Trail de Sancerre, la Fillette 15km 500d+: 5ième femme, 68 ième/1500
• 02 Juillet 2017: Halftriman des Monts de Guéret (23): 2ième femme
• 15 Aout 2017: Triathlon S de Lamastre (07): 2ième femme
• 26 Aout 2017: IRONMAN 70.3 VICHY: groupe d'âge 30/34: 5/60
• 17 Septembre 2017: Triathlon S du Lac des Bretonnières (37): 4ième femme

Compétitions 2016:

• 15 Mai 2016: Triathlon de l'étang des bois à Vieilles maison sur Joudry (45) format S
• 22 Mai 2016: Triathlon de Loches à Chemillé sur Indrois (37) format S
• 12 Juin 2016: Triathlon de Autun (21) format M
• 18 Juin 2016: Trail de Sancerre (18) la Fillette: 15km 600d+: 3ième femme
• 25 Juin 2016: Triathlon de Chateauroux (36) format S
• 13 Juillet 2016: 10km de Theillay (41)
• 04 Septembre 2016: Triathlon de Joué les Tours (37) format S
• 11 Septembre 2016: 10km de Beaugency (45) la Balgentienne: 1ere femme
• 09 Octobre 2016: 10km la ruée vers l'or à Saint Amand (18) en 42min30: 3ième femme
• 13 Novembre 2016: Ptio Sparnatrail à Epernay (51) Trail de 32km 800d+

TRIATHLON DU LAC DES BRETONNIERES 17 SEPTEMBRE 2017

TRIATHLON S DE JOUE LES TOURS

Et voilà, le dernier triathlon de l'année est arrivé. Avec un format Sprint: 750m Natation, 18km vélo et 5km course a pied.

Beaucoup d'enthousiasme malgré un temps mossade le matin: pluie et froid! Heureusement la compétition était à 15h30, la pluie s'est arrêtée et nous avons eu quelques rayons de soleil, mais pas chaud!

Physiquement depuis l'IRONMAN 70.3 de VICHY, je n'ai pas pu maintenir un bon entrainement. Des douleurs aux adducteurs sont apparus et j'ai dû stopper la course à pied et le vélo, me contentant de la natation!!! C'est donc aujourd'hui LE TEST des adducteurs! Le but est de prendre du plaisir sur cette course avant tout.

C'est aussi l'occasion de revoir Frank, mon ami du Vierzon Triathlon 18 avec qui j'échange beaucoup sur les compétitions et autre dans la vie d'un triathlète :)

Sur la start list, je vois pas mal de filles de bon niveau, la bataille va être rude..!

Sortie de l'eau

La combinaison est autorisée et nous les filles partons 5minutes avant les hommes. J'essaye de bien nager mais je me fais rapidement distancer devant. Je m'accroche et sors de l'eau en sachant que beaucoup de filles sont devant.
Le circuit vélo est constitué de 3 boucles avec des bonnes montées pour un total de 18km. C'est là que j'arrive à reprendre du terrain et à doubler quelques filles au fur et à mesure. Je sent néanmoins mes jambes un peu plus faibles, c'est en deça de ce que je suis capable de faire d'habitude en côte.

Christophe, un triathlète du bourges tri que je connais bien me rattrape à la fin du dernier tour!

Arrivée au parc à vélo, je fais l'erreur de détacher ma jugulaire de casque avant de poser mon vélo.. du coup je me prend un carton jaune et celà me fait perdre des secondes précieuses...!
J'attaque la course à Pied, quelques encouragements de personnes de je connais, dont Alexis qui vient voir le déroulement d'un triathlon pour la première fois!

Je me sent bien, il y a deux tours de 2,5km à faire. Pas de douleurs aux adducteurs!! C'est donc avec un grand plaisir que je cours, je me libère, et je rattrape là encore des concurrentes sans pour autant revoir les têtes d'affiches que j'avais vu sur la start liste...

Je termine au sprint et passe la ligne d'arrivée, comme toujours en levant les bras :) On m'annonce que je suis 4ième! La plus mauvaise place mais je suis ravie de ma course car j'ai eu de bonnes sensations et le soleil a fait du bien aussi! Au général 63/180.
La première place est prise sans trop de surprise par Virginie Caillé du TC Joué les Tours.

S'était aussi le championnat régional avec un classement par catégorie. la seconde femme étant minime, je devais passer troisième mais là le speaker annonce que "Sylvie Morin n'est pas appelée, étant donné qu'elle n'est pas de la région". Et bien oui je suis de la région Bourgogne maintenant, plus en région centre! Décidément, mais ça me fait plutôt rire, l'essentiel pour moi aujourd'hui est d'avoir profité de la course en cette fin de saison, en pensant déjà à être meilleure l'année prochaine ;)

Mes temps:

Natation: 14min49 soir 1 à 2minutes derrière les premières, c'est toujours pas ça!
Vélo: 32min58
Cap: 21min10 (meilleure temps fille)
TOTAL: 1h10'15

Et c'est là que je retrouves les résultats de l'an dernier. Parfait pour comparer car toute la course était identique à l'an passée

Natation: 17min33
Vélo: 32min33
Cap: 23min49
TOTAL: 1h18'22

Soit environ 2min40 de moins dans chaque discipline, et 8 minutes au total... je ne pensais pas tant, c'est encourageant pour la suite.
Une bonne année de triathlon avec un volume d'entrainement plus important, des courses plus disputées aussi et mon premier 70.3.. :)

A l'année prochaine, 2018 se construit déjà dans ma tête... :)

IRONMAN 70.3 VICHY 26 AOUT 2017

IRONMAN 70.3 VICHY 26 AOUT 2017

Ca y est, l'échéance de l'année en triathlon est arrivée. Je me sens prête, en forme après une bonne préparation. Je suis un peu anxieuse quant à l'organisation car 2000 participants ce n'est pas rien. Et c'est la première fois que je participe à un 70.3.

Dès mon arrivée, le vendredi 25 après midi, le retrait des dossards au sein du village IRONMAN, grandiose! Il fait chaud, et demain ils annoncent des températures élevées aussi.. la question de la combinaison en natation se pose...??!!

54 nationalités seront représentées sur cette course, on se croit ailleurs, celà donne une ambiance encore plus particulière je trouve!

Les banderoles IRONMAN ne manquent pas... tout est bien signalé et délimité.

J'ai le numéro 702 avec tout le package: dossards, numéros à coller sur avant bras et mollet gauche, bracelet, bonnet de natation, sacs de transition: bleu pour le vélo, rouge pour la course et blanc pour l'après course ou dit sac street wear.

Théo du club de varennes vauzelles (qui fait l'IRONMAN le dimanche) m'accompagne et me donne des informations et détails importants pour ne rien oublier :)

Nous partons ensuite en voiture pour faire la reconnaissance du parcours vélo une dernière fois. Repérer les zones dangereuse, les côtes, et les bonnes lignes droites!! :)

Au retour, je prépare mes sacs et pars avec mon vélo pour aller tout déposer dans la zone. Là je me retrouve dans un immense parc où il est difficile de trouver son numéro! Je vois beaucoup de vélo de contre la montre, de différentes marques, un beau panel!! ça fait envie! 

Une fois le numéro 702 trouvé, je dépose mon modeste vélo LAPIERRE!! :) , puis les sacs de transition dans la zone dédiée. Sachant que demain matin nous aurons de nouveau accès à tout celà.

Parc à vélo

Mon vélo :)

les drapeaux de pays

dépôt des sacs de transitions

C'est tout pour aujourd'hui, un repas de sportif et du repos pour être en forme demain....!!

Samedi 26 Août

 4h30 du matin, debout. Je n'ai pas fait une super nuit, mais je me sent d'attaque. il est temps de coller les tatouages sur l'avant bras gauche et le mollet gauche, ça rend bien. Le temps de manger, digérer et go au centre omnisport à 5h30. 

Il fait nuit et pourtant il y a déjà beaucoup d'agitation et de monde au parking puis au parc à vélo où je me rend. Je finalise les installations sur mon vélo: chaussures, barres, bidons. Les organisateurs annoncent la température de l'eau: 25,1!! Combinaison interdite donc...J'enfiles ma trifonction et remet mon sac street wear (avec la combi qui ne servira pas!!) pour l'après course. Le soleil se lève sur l'allier avec la ville en fond, c'est magnifique. La tension monte, les pros commencent à partir avant 7h et nous après.

levé de soleil sur l'allier: magnifique

Pour la natation, il faut choisir son sas en fonction du temps qu'on estime mettre, puis le rolling start commence avec un départ de 3 athlètes toutes les 5 secondes. Celà va vite. Et hop, à 7h12 pour moi c'est parti.



Malgré le départ en rolling start, il y a beaucoup de monde dans l'eau et il est difficile de se trouver un couloir. Des personnes me doublent et sans la combi il est plus difficile d'avoir une position adéquate dans l'eau. Nager et voir le soleil se lever, s'était vraiment beau, mais pas le temps de s'amuser! Il y avait une seule bouée à passer, juste pour faire un aller retour. J'ai l'impression de ne pas avancer et à la sortie de l'eau, la montre m'annonce 43 minutes!! c'est plus que ce que je comptais faire (37minutes).

Je me dépêche d'aller récupérer mon sac de transition bleu pour le vélo. dossard, casque, lunettes, je récupère le vélo et hop, en selle.

Et là je me rend compte que j'ai oublié de mettre les chaussettes! Aie, surtout qu'il est tôt et je commence à avoir froid aux pieds dès le début du parcours. Mais celà se fait vite oublier et je me concentre sur le parcours. Celui ci est assez roulant, la position sur les prolongateurs est vite adoptée. Je me sent bien, une bonne cadence.

J'ai bien gérer l'alimentation et en boisson, j'ai récupéré un bidon lors des ravitos. Je double quelques filles et je me fais doubler par beaucoup d'hommes avec des vélos de contre la montre exceptionnels, beaux, efficaces et avec des roues lenticulaires... Wahou, ça envoie! Le soleil est là, mais ça va, je n'ai pas trop chaud encore. J'essaye de prendre en ligne de mire des gars qui roulent bien pour me donner un rythme et ne pas faiblir.

Autour du 70ième km, une belle bosse que je passe sans difficultés et j'en dépose plus d'un ...Du coup je perd de vu certaines personnes mais celà me met en confiance et dans les descentes qui suivent, je met du braquet pour aller à plus de 50km/h, les jambes déroulent bien, je fais attention à ne pas trop forcer sur les muscles. La fin approche vite, et hop je dépose le vélo, en 2h42! (je visais moins de 3h mais le parcours roulant m'a été profitable)

Je récupère le sac pour la course: basket, casquette, chaussettes, !!! et c'est reparti. 

Il s'agit de faire 2 tours d'environ 10km.
Dès le début de la course je me sent bien, en jambes. Ma montre m'indique 4'40 au km. je prévoyais 5'00 au km. Du coup je reste prudente et à l'écoute de me sensations pour ne pas me retrouver mal au bout de 2km... Les ravitos sont nombreux avec les bénévoles qui nous aspergent d'eau, celà fait le plus grand bien car il commence à faire chaud. On trouve de l'eau, du coca, de la st yorre, des barres et boissons énergétiques, il y a vraiment le choix. Beaucoup de personnes nous encouragent tout au long du parcours et grâce à notre prénom inscrit sur le dossard, c'est plutôt bien et motivant d'entendre les encouragements venant de personnes sur nous ne connaissons pas!!
Le parcours se situe au début le long de l'allier puis nous traversons un pont pour aller dans un parc et en centre ville. Une sorte de circuit touristique bien agréable se poursuivant de nouveau le long de l'allier et traversée du pont de l'Europe pour revenir au niveau du village de la course. Celui ci est très plaisant et pas monotone.



Je cours avec beaucoup de plaisir et des sensations qui restent bonnes! D'ailleurs, une fille m'a doublé au 3ième km avec une bonne foulée. Je me suis tâtée à la suivre mais j'ai préféré rester prudente et ne pas me mettre dans le rouge. Et à la fin du premier tout, au 10ième km, je l'ai doublé, sans avoir accélérer pour autant et je ne l'ai pas revu. La régularité a vraiment été mon point fort. J'ai aperçu quelques photographes auxquels j'ai souris du coup, me sentant bien! J'ai doublé un grand nombre d'athlètes, celà m'a donné encore plus la pêche! et en regardant ma montre je me suis dis que pour un semi marathon j'étais entrain de réaliser un très bon temps! Je garde le rythme, ce qui me fait forcer un peu les deux derniers km et je m'empresse de faire un sprint et de lever les bras sur la ligne d'arrivée!! :) Génial, j'ai bouclé l'IRONMAN 70.3 en 5h08'20, incroyable!! et quand je regarde ma montre, je vois 1h36 au semi marathon....à l'image de mes sensations, je suis très satisfaite!!

On me remet la médaille de finisher et le tee shirt. Je plane totalement et me dirige au palais du lac pour le ravitaillement final!! Il y a du choix: taboulé, pâtes, pizza, navette, muffins, gâteau au chocolat, fruits sec, crêpes... il y en a pour tous les goûts. J'ai envie de salé, ça passe bien. Je retrouve Gérald, un suisse que j'ai rencontré avec son amie zuzanna lors de l'attente dans les sas de natation. Ca fait plaisir de se retrouver à la fin et de partager ses émotions...










Je vais ensuite faire graver ma médaille avec les différents temps inscrits dessus: swim bike run, un beau souvenir..

Natation 1.9km: 43min35
Vélo 91km: 2h42'42 soit 33,7km/h de moyenne
Course à pied 21,1km: 1h36'05 soit 13km/h de moyenne





Au final de mon classement je suis 539/2000 participants et dans ma catégorie d'âge 30/34 je termine 5ième/60!! pas mal pour un premier 70.3;

Une bonne douche et un tour dans le village pour quelques achats IRONMAN! Puis à 16h30 les podium et ensuite la distribution des slots pour les championnats du monde prévus en septembre 2018 à port elizabeth en afrique du sud.
Dans ma catégorie 2 slots sont distribués et ce sont les deux premières qui les ont pris. Dans le cas où elles disent non, les slots sont proposés aux personnes qui suivent dans le classement et celà peut aller jusqu'à la 5ièm, 10ièm, celà dépend vraiment. Alors la chance aurait pu me sourir aujourd'hui, mais non!!! Dans tous les cas celà m'a motivé à refaire d'autres IRONMAN 70.3 et pourquoi pas tenter une qualification :)

Pour résumer, IRONMAN VICHY 70.3: Une super journée, pleine d'émotions avec une forme exceptionnelle. Un très bon temps réalisé, au delà de mes objectifs grâce à une bonne préparation physique et une gestion de course optimisée par mes expériences de cette année dans les différents triathlons fait en début de saison.

Un grand merci à tous les bénévoles qui dédient leur journée aux athlètes et sont engagés à 200% dans l'aventure, avec nous. Des moments intenses vécus à chaque instant, des souvenirs qui resteront gravés, une ambiance sportive comme je les aime...

Plus j'en fait et plus le triathlon 

se révèle vraiment comme la discipline qui me fait vibrer et qui me convient à tous les niveaux

NOTHING IS IMPOSSIBLE

TRIATHLON DE LAMASTRE 15 AOUT 2017

TRIATHLON S DE LAMASTRE EN ARDECHE 15 AOUT 2017

15 AOUT 2017

Je profites de mon passage en Ardèche pendant les vacances d'été pour aller faire un triathlon à Lamastre, au nord de l'Ardèche, format S.

Un triathlon un peu particulier car il fallait laisser ses chaussures de running à Lamastre puis partir en Navette avec notre vélo jusqu'à la base nautique de Nonières pour pouvoir nager les 750m puis rejoindre Lamastre en vélo ( 22km )et terminer par la course à pied (6km) et la ligne d'arrivée!

Il fait beau et chaud, 30 degrés et environ 180 participants annoncés au départ.

tee shirt en souvenir

Parc à vélo de Lamastre où nous déposons nos affaires de runnning

La navette nous a déposé à Nonières à 13h et le début de la compétition était à 15h15. Le temps de prendre chaud et de trouver le temps long! La combinaison est autorisée avec une eau à 24,3 degrés. Le départ des femmes est sur la droite, le long de la ligne d'eau installée et les hommes à gauche. Au coup de sifflet, ce qui était prévisible arriva, nous voilà prises en entonnoir contre la ligne d'eau!! Une bataille commence alors pour se faire une place et pour doubler. Je me prend pas mal de coups, tête, lunettes, dos, tout y passe, j'ai rarement connu aussi violent dans l'eau. Une fois la première bouée passée je met les gaz pour prendre les devant et me trouver un couloir propice. A partir de là, c'est parti!! je double avec une bonne cadence de mouvements de bras. Il faut dire que la semaine passée en vacances j'ai pu faire des scéances de nage en eau libre au lac sainte croix dans le verdon. 3200m et 3800m en trifonction qui m'ont vraiment mis en confiance. Les hommes avaient un bonnet rouge et les femmes jaunes, du coup je vois rapidement un seul bonnet jaune devant moi. Je sors deuxième de l'eau et attaque le vélo mais je ne vois pas la fille devant.

En vélo il s'agissait de faire 22km et de prendre 500m de dénivelé sur les 12 premiers km. C'est assez bien passé, ce n'est pas de la haute montagne non plus, donc j'ai réussi à trouver une vitesse convenable et à doubler quelques hommes. Pas mal de personnes sur le bord de la route tout en haut pour nous encourager, s'était plutôt agréable et ils m'ont confirmé ma position de seconde féminine. Puis la descente où j'y vais prudemment, assez technique mais celà s'est bien fait. Descente de vélo, basket, casquette et c'est parti pour 6km.

Il s'agissait de faire un aller retour 3km demi tour et 3km. ce qui est bien c'est que du coup on croise les personnes devant nous. je vois passé la première femme. J'ai de bonnes sensations à la course, une bonne foulée mais celà semble pas possible de la rattraper sur si peu de distance. Je termine donc cette course en 1h33, la première finissant en 1h30'30 et la troisième à 1h37. Très contente de cette performance car je m'attendais à ce qu'il y ai du niveau sur ce triathlon, le plus vieux de la région Auvergne Rhône Alpes!! le 33ième avec des primes aux gagnants. Par contre, il est resté un peu à l'ancienne, pas de puces, donc pas de chrono détaillé sur les épreuves et je n'avais pas pris ma montre Garmin.

Un bon ravitaillement à l'arrivée et la présence du Dauphiné libéré, le journal d'ici.
J'ai aussi rencontré un père et sa fille originaires de Montargis, ils ont fait le triathlon en relais!
Puis un plateau repas remis à chaque participant, ça fait vraiment plaisir. avec notamment de la caillette ardéchoise! Un peu de pluie, et enfin la remise des récompenses.

Beau plateau repas avec les produit de l'ardèche, en fin d'épreuve 

Une belle journée qui se termine vers 19h00, un triathlon en vacances et un podium, il n'en fallait pas plus pour marquer cette journée du 15 Aout :) 

Et me donner encore plus d'envie, d'enthousiasme et de détermination

pour l'Ironman 70.3 de Vichy, le 26 Aout.... ! :o

Podium avec ma nouvelle trifonction du club de Vauzelles!

Une belle coupe de triathlon et des produits locaux

HALFTRIMAN DES MONTS DE GUERET 02 JUILLET 2017

HALF IRONMAN DE GUERET 2 JUILLET 2017

2 Juillet 2017:

Cette date était attendue comme un de mes objectifs de l'année avec une première participation sur cette distance.
Arrivée la veille pour récupérer mon dossard, j’avoue que le temps ne donnait pas trop envie: 15 degrés, vent et pluie et une eau annoncée à 16 degré dans le lac de Courtille!
je regardes les épreuves XS et S et me dis que demain il va falloir assurer!

je rencontre des personnes de l'OTC45, venant en grand nombre pour le Halftriman. Ce sont les organisateurs du Triathlon du brin d'amour à Combreux. C'est le triathlon que j'ai remporté le 4 juin, certains m'ont reconnus et nous avons pu échanger

Un bon plat de veille de compétition et une bonne nuit!


Le matin plus de pluie et une température entre 15 et 20 degrés, celà devrait être mieux.

J'arrives à 08h00 sur le site et vois Nicolas, un ancien collègue du Vierzon Triathlon 18, habitué des longue distance. Cela fait du bien de voir du monde que l'on connait :)

Installation du matériel dans le parc à vélo, debreifing et hop lancement de la course à 09h30 avec 2 boucles de natation à faire dans le lac de Courtille pour un total de 1900m. Combinaison obligatoire car l'eau est à 15 degrés.
Un sas est réservé pour les femmes, nous n'étions pas nombreuses, je me suis dis que j'allais peut être pouvoir faire un résultat!
Un peu d'agitation au départ puis je m'écarte et m'applique. Sortie à l'australienne pour attaquer le second tour. Sur le sable je cours et tombe! pas trop de mal mais un peu étourdie du fait de passer de la nage à la course sur le sable.
Je termine le second tour en sortant 58ième.
Pour le vélo j'avais hésité à prendre une veste mas là le soleil est là, alors non pas de veste!! c'est parti pour 90km de vélo avec 1000m de dénivelé sur 2 boucles.

De bonnes sensations dès le départ et des encouragements des bénévoles très appréciés. Au bout de 15km, quelqu'un me dis que je suis 4ième femme!! Non il ne faut pas terminer 4ième c'est la pire des places! je met le turbo et tombe sur une fille que je double en côte et elle me dis qu'elle est en relais en plus, donc je suis 3ième. Super, je garde le cap et continue à me donner à fond et à doubler des hommes. Nicolas me rattrape au 30ième km (il est donc sorti après moi à la natation, j'étais pas si mal!)
Fin du premier tour et une douleur arrive derrière le genou gauche, ça pique! je tente de me détendre mais la douleur est bien là et me gêne. Je tente de ne pas y penser et de continuer à la même allure.
Je m'élance sur le second tour mais là, je ne vois plus beaucoup de participants.... Je roule... seule... heureusement que les bénévoles sur le côté de la route sont là car à part les vaches dans les prés je ne voyais plus personne!! :)
Au milieu de ce circuit, je manque de me gaufrer sur une descente avec virage à droite... trop de confiance et manque d'attention, je ne sais pas comment j'ai fait pour ne pas finir dans le décor! je me reprend et me reconcentre. Je pense tout au long de la course à bien m'alimenter (j’avais prévu 3 barres et un gel) et à bien boire. Vu qu'il ne fait pas trop chaud, on est bien et je n'ai pas eu besoin de prendre une gourde en ravitaillement.
Je me rapproche de l'arrivée et vois 2h50 à ma montre, je voulais faire moins de 3h alors je me dépêche et je termine en 2h59'57! :) top.

Je pose le vélo, me change et attaque la course à pied en prenant mon sac salomon de trail pour l'hydratation avec 2 gourdes remplies de 500ml sur le devant. Erreur!!!!! Comme le sac est vide à l'arrière il tient très mal. Je ressert les liens devant mais rien à faire, il n'arrête pas de ballotter c'est gênant, surtout que je sent que je n'ai plus de jus aussi... un gel pour tenter de repartir car il y a 4 tours de 5km à faire.
Et là, on se retrouve à courir dans un lotissement avec des bonnes pentes, c'est dur, puis chemin caillouteux, descente, plat et montée, du trail quoi! je ne m'arrêtes pas au ravitaillement vu que j'ai ce qu'il faut sur moi.
La douleur derrière le genou ne se fait plus sentir en course à pied. et ma douleur dans la hanche qui me poursuivait depuis le trail de sancerre (limite tendinite du quadriceps et nerf crural), ne se manifeste pas trop pour le moment alors je me contente de me dire que "je suis en forme"!!
Un peu de descente sur route, puis on arrive au parc autour du lac. Fin du premier tour, on a forcement envie de prendre la ligne d'arrivée, mais non, il faut encore faire 3 tours. La femme de Nicolas m'encourage, celà fait du bien.

Le second tour se passe et à la fin, je vois jean Charles, un ami qui cours aussi du ôté du Bourges et que je vois régulièrement aux compétitions de courses à pied et trail. il est venu voir comment se passait la course et m'encourager. Ca fait du bien, car je ne me sent pas en forme sur ce semi marathon!
Au début du 3ième tour je vois Nicolas au ravitaillement, il prend son temps, en mode "rando" comme il dit. Il me rattrape et on décide de continuer ensemble. je lui avoue me sentir "nulle" à ce moment là car pas habituée aux longues épreuves et à courir moins vite que d’habitude, mais néanmoins on avance pas mal!
Le quatrième tour arrive et je n'ai plus d'énergie, celà aurait valu le coup que je reprenne un gel. je me ravitaille en orange au stand et on ne lâche rien... Se dire que c'est le dernier tour, ça fait du bien au moral, et se dire qu'on va terminer coûte que coûte aussi ça motive!
Et c'est main dans la main que Nicolas et moi franchissons la ligne d'arrivée en 5h34...(mon objectif était 5h30)

Et on m'annonce au micro comme étant 2 ième féminine!!!! hourra c'est génial pour mon premier half ironman je suis très contente, soulagée et épuisée...
Jean charles est là pour m’accueillir aussi. Beaucoup de félicitations de la part de diverses personnes et un bon ravitaillement: eau pétilante, pain d'épices et bol de quinoa.
Un grand merci à Nicolas qui m'a épaulé sur ce parcours. et au final j'ai couru le semi en 1h53 avec 300m de dénivelé, c'est pas si mal. Mais mon manque d'entrainement de course à pied dû à mes blessures diverses depuis deux mois s'est fait ressentir quand même.

Je recupère mes affaires au parc à vélo, me change et j'enfile le tee shirt vélo du club de Varennes Vauzelles que je viens d'avoir cette semaine. il me va bien, contente de le porter.
Puis je retourne au podium en attendant que l'on m'appelle.

Ils appellent les 5 premiers hommes puis femmes. La quatrième c'est Mathilde de OTC45 que j'avais vu la veille. La troisième met 5h56 et là première 5h09 (Team Eure et loire qui prépare les championnats de france distance M). Je suis donc bien au milieu, je n'aurais pas pu rattraper la première en course à pied, donc ma course a été bien maîtrisée au final.

Je m'attendais à de belles récompenses pour un triathlon longue distance, mais en fin de compte je suis poursuivie par les paniers garnis!!! un gâteau creusois, des nonnettes, de la confiture "de la creuse" et du pâté aux cèpes "de la creuse"!!! et une petite lampe frontale. La première a eu pareil avec une coupe en plus. Mais la satisfaction d'avoir réussie ma course est bien plus grande que tout celà! :)

Jean Charles reste avec moi celà fait du bien d'avoir quelqu'un à l'arrivée pour échanger et se sentir bien. Je vois le kiné pour mes douleurs et il me masse surtout les ischios. On verra ce que celà donne les jours suivants, mais c'est vraiment le vélo qui m'a déclenché cette douleur.

Fin d'une belle journée, j'ai vraiment adoré ce triathlon. L’accueil, le site, les bénévoles, le lac magnifique, le parcours vélo assez technique et une course à pied originale avec les parties chemins et le dénivelé que je n'avais pas prévu! J'ai déjà envie de me lancer dans une prochaine compétition, tellement les sensations que j'ai eu aujourd'hui ont été bonnes. 

Et de m'améliorer, avec l'objectif de l'IRONMAN 70.3 de VICHY le 26 Août.

En attendant c'est 2h30 de route, repos et recup!! De bons repas en vus pour se requinquer et relâcher un peu la pression! 

Vive le Sport, vive le Triathlon! 😃

No pain no gain

Natation: 37 minutes

Vélo: 3h00

Course à pied: 1h53

Total avec les transitions: 5h34